https://asadansyoku.ko-me.com/ 朝断食ダイエットで12kgのダイエットに成功した体験談です。休みを取れば腸も元気になるので健康に一石二鳥なダイエットを解説していきます。 Tue, 24 Nov 2020 09:36:45 GMT ja © Ninja Tools Inc.
元々ぽっちゃり体型の私がさらに大きくなってしまい、さすがに身体も重いと感じました。そんな時、親戚が縄跳びで激痩せしたと話していて私も即チャレンジ。

最初は３００回がやっとで、続けられるかの不安もありましたが、やり続けていると縄跳びしなかった事に罪悪感を感じるようになり、１日１０００回は出来るようになり、それがノルマになりました。

続けた結果４ヶ月程でマイナス６キロに成功。その頃、新しい仕事も始めて生活も整ってきました。

元には戻せたものの、楽しくなってきて、今度は食事も変えてみました。朝は何でも好きなもの食べ放題。

昼はブロッコリーと魚肉ソーセージ、夜は納豆のみ。週１回程度は友達や会社の人との飲み会。

そこではアルコールもおつまみもスイーツも満足いくまで食べてました。ただメタシボリは必ず飲むようにしていました。

普段頑張ってる分、我慢はしない。週１回、そういう日を設けていたせいもあってか、あまりダイエットに苦痛は感じませんでしたが、体重が落ちるペースは１ヶ月１キロ程度と遅めでした。

１年程頑張った結果、６５キロから５３キロのダイエットに成功しました。それからリバウンドもなく、買い物に行っても、今までだと「大きいサイズあるかなぁ」とデザインよりサイズ優先で探していましたが、好きなものを着れるようになってファッションが楽しくなりました。

ダイエットは長期間かけてやる方が結果は出るのに時間はかかるけど無理しない分、続けやすいなと感じました。]]> ダイエット https://asadansyoku.ko-me.com/diet/muri Tue, 24 Nov 2020 09:36:45 GMT asadansyoku.ko-me.com://entry/4
減量をすることを決めてから、水分補給を積極的に行い、全く水分を取らない体質だったので、まずは１リットルはとるようにしようと心がけるようにしました。

それから食事はなるべく自分なりに手作りするようにして、タンパク質を多めに取ろうとホットヨガの後に吸収率が高いうちにソイプロテインを取り、鶏肉を多めに摂ることを心がけました。

外食も焼き鳥屋さんで焼き鳥や野菜サラダ、温かいものをとるようにすることで外食が続いてもなるべく体に脂肪がたまらないような食事管理をしていました。

自分の気分で体や心の調子がいい時にはランニングを３０分行うようにして有酸素運動、夜は必ずお湯をためてお風呂で体温を上げることで基礎代謝がかなり上がるようになりました。

あまり体重計には毎日乗らず自分のペースでなんだか痩せたなと思ったら体重計に乗りその度に減る体重に楽しみながら痩せることで今後も続けやすいダイエットに繋がると思います。ヨガや冬のホットヨガはオススメです。]]> ダイエット https://asadansyoku.ko-me.com/diet/yoga Wed, 28 Oct 2020 17:47:06 GMT asadansyoku.ko-me.com://entry/3
その理由は夜食べると太るからです。私は昔から太っていてなかなか痩せませんでした。

なので最近は太っているのが嫌なので夜だけ抜くことを継続しているのです。

特に最近ですが私は夜子供と主人の分だけ夕飯を作ってそのときに少しだけ味見をしますので夕飯はあまり食べないようにしているのです。

正直言うとなかなか気持ちがいいものではないのですがそのぶん子供たちがパクパク食べている姿を見るだけでもいい調子なので嬉しく思っています。また子供がおかわりといってくれるのが一番うれしいので多目に作っています。

それなのですが私は食べないように気を付けるために残っているものはすべてタッパーに写して早めのうちに冷蔵庫の中へしまってしまっています。

なかなか見ていると食べたくなるものですからそういったことがないように気を付けているのです。

私は気持ちが焦ってしまうとなかなか思うように行かない人間です。なのでこの気持ちを押さえるためにもしっかりとして物事を行おうと考えています。

正直子供のために夕飯を作ることは、あまり得意ではありません。でも頑張っています。]]> ダイエット https://asadansyoku.ko-me.com/diet/yuusyoku Wed, 28 Oct 2020 17:46:11 GMT asadansyoku.ko-me.com://entry/2


その名も「朝断食ダイエット」。

これはカナダ人の友人に教えてもらった方法です。彼女は50歳になっても綺麗なボディーラインを保っていたので、その秘訣を聞いたところ「朝断食」を教えてくれました。

始めはちょっと辛いですが、シンプルなので慣れれば大丈夫。

方法は、『14?16時間は何も食べない』と決断するだけ。

20時以降からの食事を避けて、朝は温かいレモンウォーターかブラックコーヒーのみで済ませます。

最初はすごくお腹が空くんですけど、2週間ほどしたら変化がわかります。

私の場合は、1週間で疲れが取れやすくなって、肌の調子も良くなりました。便秘に悩んでいる方にもオススメですよ。

通常の食事サイクルだと、腸が常に何かを消化している状態になっているので、年齢を重ねていくと超そのものに疲れが溜まっていきます。

お腹いっぱいになりすぎた時に眠くなるのは、必死に消化している腸に血液が集中するので、脳に送られる血液や酸素が不足するためです。

常に働いている腸を休ませるために、「朝断食」は最適です。休みを取れば腸も元気になるので、老廃物の排出も促されて毒素が抜けていきます。

結果、

・肌が綺麗になる

・便秘が解消する

・倦怠感が消える

と言った変化が出てきます。

最初の3?4日は、お腹が空いてしょうがないんですけど、そこは温かいレモンウォーターで何とかごまかします。

朝を抜いたぶん、ランチが自分へのご褒美になりますよ（食べ過ぎには注意！）。

私は朝断食を始めてから、ランチにお肉やサラダをたっぷり食べています。お肉を食べる量は増えたのですが、体重は3ヶ月で12kgも減りました。朝の倦怠感もないし、頭がスッキリしていて仕事もはかどります。

これは本当にオススメです♪]]> ダイエット https://asadansyoku.ko-me.com/diet/diet Wed, 28 Oct 2020 17:45:18 GMT asadansyoku.ko-me.com://entry/1